BUENOS HÁBITOS DE LA SALUD 

VISUAL

actitudes que pueden favorecer su salud visual:

• Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
• No apoyes la cabeza en la mano o en el brazo contrarios al escribir.
• Pestañea constantemente cuando mires de cerca, cuando sientas fatiga en los ojos realiza el pestañeo mas lento.
• Mira un objeto cercano y luego uno lejano varias veces así ejercitaras los ojos.
• Mira de lejos de vez en cuando así relajaras los músculos de los ojos.
• Leer con la luz del sol o con buena iluminación.
• Mira lejos cada 10 minutos durante unos segundos.
• Si sientes cansancio ocular cierra los ojos y cúbrelos con tus manos ahuecadas, hazlo durante 2 minutos y sentirás alivio.
• Cuando mires no te enfoques solo en lo que estas mirando, sé consciente de lo todo lo que hay a tu alrededor.
• Los ojos necesitan descanso, procura dormir un mínimo de 8 horas diarias.

Consejos cuando uses un computador:

• Parpadea constantemente, asegúrate que tu párpado superior toque el inferior, el mejor parpadeo es el lento, mira de lejos de vez en cuando.
• Levántate cada 20 o 30 minutos y dirige tu mirada a la ventana.
• Utiliza un filtro para protegerte de la radiación.
• Bajo lo máximo posible el brillo del monitor.
• Configura el sistema operativo y el navegador de Internet para que muestre fondo oscuro y letras claras.
• Salpica un poco de agua a los ojos con frecuencia si es que estás mucho tiempo en el computador, así descargarás la tensión eléctrica positiva que están soportando.
• Abre la ventana cuando estés usando el computador, ya que el ambiente se carga de iones que perjudican la vista y la salud.